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經常進行體能活動不但有益身心，而且樂趣無窮，因此，愈來愈多人開始每天多做運動。對大部分人來說，多做運動是很安全的。不過，有些人則應在增加運動量前，先行徵詢醫生的意見。
如果你計劃增加運動量，請先回答下列 7 條問題。如果你介乎 15 至 69 歲之間，這份體能活動適應能力問卷會告訴你應否在開始前諮詢醫生。如果你超過 69 歲及沒有經常運動，請徵詢醫生的意見。

普通常識是回答這些問題的最佳指引。請仔細閱讀下列問題，然後誠實回答：

體能活動適應能力問卷結果
如果你的答案有一條或以上答「是」：
• 在開始增加運動量或進行體能評估前，請先致電或親身與醫生商談，告知醫生這份問卷，以及你回答「是」的問題。
• 你可以進行任何活動，但須在開始時慢慢進行，然後逐漸增加活動量；又或你只可進行一些安全的活動。告訴醫生你希望參加的活動及聽從他的意見。

如果你對這份問卷的全部問題誠實地答「否」：
• 你可以開始增加運動量──開始時慢慢進行，然後逐漸增加，這是最安全和最容易的方法。
• 你可以參加體能評估──這是一種確定你基本體能的好方法，以便你擬定最佳的運動計劃。此外，亦主張你量度血壓；如果讀數超過 144/94，請先徵詢醫生的意見，然後才逐漸增加運動量。
• 如果你因傷風或發燒等暫時性疾病而感到不適──請在康復後才增加運動量

請注意：如因健康狀況轉變，致使你隨後須回答「是」的話，便應告知醫生或健身教練，看看應否更改你的體能活動計劃。

體能活動適應能力問卷來源：The Canadian Society for Exercise Physiology

若你提交此報名表格，代表你已考慮清楚自己的身體狀況，認為自己合適參加Y Fitness躍動力的課程。

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