體能活動適應能力問卷結果
如果你的答案有一條或以上答「是」:
• 在開始增加運動量或進行體能評估前,請先致電或親身與醫生商談,告知醫生這份問卷,以及你回答「是」的問題。
• 你可以進行任何活動,但須在開始時慢慢進行,然後逐漸增加活動量;又或你只可進行一些安全的活動。告訴醫生你希望參加的活動及聽從他的意見。
如果你對這份問卷的全部問題誠實地答「否」:
• 你可以開始增加運動量──開始時慢慢進行,然後逐漸增加,這是最安全和最容易的方法。
• 你可以參加體能評估──這是一種確定你基本體能的好方法,以便你擬定最佳的運動計劃。此外,亦主張你量度血壓;如果讀數超過 144/94,請先徵詢醫生的意見,然後才逐漸增加運動量。
• 如果你因傷風或發燒等暫時性疾病而感到不適──請在康復後才增加運動量
請注意:如因健康狀況轉變,致使你隨後須回答「是」的話,便應告知醫生或健身教練,看看應否更改你的體能活動計劃。
體能活動適應能力問卷來源:The Canadian Society for Exercise Physiology
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